Что же такое психическое здоровье? Это состояние психического благополучия, которое дает человеку возможность успешно учиться и работать, справляться со стрессами и реализовывать свой потенциал. На психическое здоровье постоянно оказывают влияние разные факторы. В раннем детстве это факторы риска, такие как буллинг, суровое воспитание, угрозы «районного» уровня. Во взрослой жизни к ним добавляются разного рода проблемы. Есть и положительные факторы – дружба, чувство юмора, проживание в безопасном районе. При этом для большинства людей воздействие одного или нескольких факторов не приводит к развитию психического расстройства, но для кого-то может стать фатальным. Есть люди, у которых психические расстройства возникают как будто без влияния каких-либо внешних факторов.
Елена Трященко уверена, что программы по укреплению психического здоровья и профилактике расстройств должны сопровождать все сферы человеческой жизнедеятельности. В России они реализуются в форме нацпроектов.
К примеру, для сохранения психического здоровья детей применяют специальное обучение социальным навыкам, разного рода программы в школах и организациях дополнительного образования. Не мешало бы еще проводить обучение родителей и оказывать им содействие в решении проблем детей. Власти поднимают вопросы по укреплению психического здоровья на рабочем месте, но здесь все нужно тщательно продумывать и прорабатывать.
Врач рассказала о нарушениях психического здоровья – это разного рода расстройства психики и психосоциальная инвалидность. Расстройств психики в последнее время становится все больше и больше. Люди часто слишком эмоционально и даже агрессивно реагируют теперь даже на небольшие стрессовые ситуации. Чтобы успокоиться и наладить психическое состояние, врачи рекомендуют заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и регулярно отдыхать. Хороший сон, сбалансированное питание, укрепление иммунитета и отказ от вредных привычек также помогут в укреплении психического здоровья. И еще: телефоны и компьютеры хотя бы на какое-то время следует убирать подальше.
Здоровье, в том числе психическое, разрушают одиночество и социальная изоляция. А восполняют – объятия с близкими. Теплые отношения – в том числе гарантия здоровой психики. Не нужно бояться прийти кому-то на помощь или попросить помощи, когда она требуется. Если нет сил справиться самостоятельно, поможет обращение к психологам, психотерапевтам, в особо сложных случаях – к психиатрам, консультантам по кризисной ситуации.
И не забывайте про свои интересы и потребности, занятия, которые приносят радость и удовольствие. Для сохранения психического здоровья разбивайте задачи на более мелкие и спокойно двигайтесь к цели. Заведите привычку искать позитив в каждом моменте и не забывайте о физической активности.
Ну а теперь – о вкусном. Положительно влияют на психику жирная морская рыба, горький шоколад, ферментированные продукты – кефир, йогурт, квашеная капуста, бананы, овсяные хлопья, ягоды, орехи, кофе и бобовые. Вообще, если послушать психиатра, то сохранять психическое здоровье – довольно приятное дело: вкусно есть, вести активный образ жизни, обниматься с близкими, заниматься тем, что действительно интересует. Так что всем нам –большого психического здоровья.